Верните себе фокус: закажите аудит внимания и подпишитесь на наш Digital Wellbeing Toolkit
Мы помогаем вернуть ясность мышления, сократить переключения контекста и настроить устойчивые практики глубокой работы, объединяя персональный аудит внимания с продуманным набором инструментов цифрового благополучия, чтобы вы ежедневно достигали большего без выгорания и хаоса.
О нас
Мы — команда специалистов по когнитивной науке, продуктивности и цифровой гигиене, объединяющая академические подходы и практический консалтинг, чтобы помочь вам вернуть фокус, снизить шум и создать устойчивую, человечную систему работы без выгорания и хаоса.
Услуги
Выберите формат, соответствующий вашим задачам и темпу: экспресс-аудит для быстрого старта, глубокий разбор с планом внедрения и подписка на Toolkit для постоянной поддержки, обновлений и мягкого, но неизбежного прогресса в управлении вниманием.
Экспресс-аудит внимания 45 минут онлайн
Быстрая диагностика ваших главных триггеров отвлечений, первичные настройки уведомлений, рекомендации по ритуалам входа в фокус и план на неделю, чтобы увидеть ощутимый сдвиг без перегруза и долгоиграющих проектов, сохранив гибкость и легкость внедрения.
3 900 ₽
Глубокий аудит 120 минут + план на 30 дней
Детальный разбор привычек, карта отвлечений, персональные правила для каналов связи, дизайн дня, сценарии глубокого режима, контрольные метрики и поддержка внедрения, чтобы надежно закрепить изменения и получить заметный рост результатов без дополнительных часов работы.
3 900 ₽
Подписка Digital Wellbeing Toolkit
Полный доступ к трекеру фокуса, библиотеке правил и сценариев, обучающим материалам, ежемесячным обновлениям и приоритетной поддержке, чтобы вы поддерживали форму внимания, корректировали курс и развивали привычки в удобном ритме без хаотичных экспериментов.
3 900 ₽
Аудит внимания: что это и зачем
Персональный аудит внимания раскрывает ваши шаблоны отвлечений, реальные затраты когнитивной энергии и скрытые триггеры цифрового шума, чтобы превратить рабочий день в управляемую систему, где фокус поддерживается осознанными правилами, а результаты растут без постоянного напряжения.
-
Мы анализируем поведенческие паттерны использования устройств, частоту проверок мессенджеров, открытых вкладок и микропереключений, чтобы увидеть реальную картину нагрузки, выявить самые затратные ритуалы и найти небольшие, но эффективные изменения, создающие устойчивый фокус ежедневно.
-
Совместно составляем карту триггеров в течение дня: каналы, люди, приложения, типы задач и эмоциональные контексты, затем подбираем точечные вмешательства, ограничители и правила, которые убирают шум у источника, а не только подавляют его последствия временными решениями.
-
На основе диагностики формируем практичный протокол: ритуалы входа в глубокую работу, пакеты правил для уведомлений, временные окна коммуникаций, регламент пауз и восстановления, а также чек-листы, делающие новый режим устойчивым и удобным в повседневном использовании.
Как проходит аудит
Процесс включает подготовительные замеры, онлайн-сессию с экспертом, анализ окружения и цифровой гигиены, затем выдачу персонального плана внедрения с проверочными метриками, расписанием контрольных точек и поддержкой, чтобы изменения закрепились в реальных рабочих сценариях.
Связаться с намиПодготовка и замеры
Вы заполняете короткую анкету, включаете неинвазивный трекинг переключений и собираете снимок текущих рабочих привычек, чтобы мы увидели исходную точку, определили приоритеты и наметили фокус-зоны, где минимальные изменения дадут несоразмерно большой и быстрый эффект.
Сессия с экспертом
На живой встрече разбираем задачи, контекст, ограничения и типичные отвлечения, моделируем оптимальные окна фокуса, выбираем инструменты и правила, обсуждаем риски, формируем первые действия на неделю, чтобы вы увидели ощутимый прогресс без лишней теории и перегруза.
План внедрения
Вы получаете пошаговый план на 30 дней с конкретными ритуалами, контрольными метриками, шаблонами сообщений коллегам и настройками приложений, плюс напоминания и рекомендации, чтобы удерживать курс, корректировать траекторию и закрепить устойчивые, приятные и продуктивные привычки.
Digital Wellbeing Toolkit: состав и возможности
Набор инструментов объединяет трекер фокуса, библиотеку правил для уведомлений, сценарии глубокого режима, гид по микропрактикам, шаблоны календаря и чек-листы, позволяя быстро внедрять изменения без сложных настроек и долгих консультаций каждый раз заново.
Трекер фокуса
Легкий трекер фиксирует окна глубокой работы, частоту переключений, время на задачу и моменты усталости, помогает увидеть реальную динамику, выделить лучшие часы и скорректировать расписание, сохраняя приватность и не требуя сложной интеграции с корпоративными системами.
Пакеты правил и сценариев
Готовые наборы правил для мессенджеров, почты, календаря и мобильных уведомлений внедряются одним кликом, включают профили совещаний, тихие часы и экстренные обходы, чтобы вы контролировали канал, а не наоборот, и без сопротивления применяли новый цифровой этикет.
Результаты и измеримые метрики
Мы работаем с понятными показателями: прирост времени глубокой работы, сокращение переключений, стабильность энергии и прогнозируемость дня, чтобы прогресс был видимым, обоснованным данными и понятным вам, вашим коллегам и руководителям при командном внедрении практик.
Узнать большеРитуалы глубокой работы
Мы внедряем простые, повторяемые ритуалы входа и выхода из фокуса, дизайн рабочего дня и устойчивые паузы, чтобы вы опирались на систему, а не на силу воли, и могли сохранять результат даже в перегруженные периоды.
Уведомления, экраны и психогигиена
Мы настраиваем приоритеты, фильтры и режимы, создаем сдержанную визуальную среду и обучаем ментальным техникам, чтобы каждый экран поддерживал намерение, а уведомления работали как сигнал пользы, а не источник тревоги и фрагментации внимания.
Рабочая среда и эргономика
Мы учитываем свет, шум, посадку, расположение инструментов и физические триггеры, чтобы ваше тело поддерживало фокус, а не боролось с ним, снижая усталость и повышая устойчивость внимания в течение дня без дорогостоящих изменений.
Звук и свет
Настраиваем световую температуру, минимизируем шум, подбираем нейтральные фоны и при необходимости используем звуковые маскировки, чтобы снизить когнитивные микрозатраты, увеличить продолжительность фокуса и сделать рабочее пространство спокойным, ясным и предсказуемым.
Организация рабочего места
Структурируем поверхность, экраны и периферию, вводим станции по типам активности, объединяем элементы по частоте использования, чтобы сократить лишние движения, визуальный шум и микрорешения, которые незаметно истощают внимание и снижают качество выполнения задач.
Мобильный контекст
Создаем отдельные профили для пути и отдыха, ограничиваем доступ к отвлекающим приложениям в уязвимые часы, настраиваем контекстные ярлыки по задачам, чтобы свободное время не растворялось, а помогало восстановлению и подкрепляло ощущение контроля над днём.
Подписка: планы и поддержка
Подписка открывает доступ к обновлениям инструментов, готовым сценариям, обучающим материалам и поддержке экспертов, чтобы вы двигались уверенно, получали регулярные улучшения и не теряли импульс на длинной дистанции внедрения новых привычек.
Стартовый план
Идеален для самостоятельного начала: трекер, базовые правила уведомлений, ритуалы глубокой работы и еженедельные напоминания, позволяющие закрепить основу, понять динамику внимания и подготовить почву для более продвинутых изменений без перегруза.
Премиум-подписка
Расширенные сценарии, приоритетная поддержка, ежемесячные разборы и доступ к закрытым материалам помогают ускорить внедрение, обходить типичные ловушки и уверенно наращивать результат, даже если у вас насыщенный график и высокая внешняя нагрузка.
Командный пакет
Для отделов и малого бизнеса: общие политики уведомлений, шаблоны совещаний, обучение менеджеров и агрегированные отчеты, чтобы выравнивать ожидания, поддерживать фокус команды и повышать предсказуемость без давления и микроменеджмента.
Для команд и компаний
Мы адаптируем практики под командные процессы, создаем согласованные политики коммуникаций, обучаем менеджеров, настраиваем общие правила и метрики, чтобы фокус, предсказуемость и благополучие усиливали друг друга, а не конкурировали за внимание сотрудников.
Командные политики уведомлений
Вводим единые окна связи, уровни срочности и сценарии эскалации, чтобы сотрудники четко понимали ожидания, а задачи продвигались без постоянных прерываний, сохраняя скорость, качество и психологическую безопасность внутри распределенных или офисных команд.
Обучение менеджеров
Даем руководителям инструменты для планирования фокусных периодов, формирования устойчивых правил, корректного распределения каналов и бережной обратной связи, чтобы культура внимания закреплялась сверху вниз и поддерживалась ежедневными управленческими решениями.
Отчетность и метрики
Предоставляем агрегированные, обезличенные показатели динамики внимания и цифровой гигиены по команде, чтобы видеть прогресс без вторжения в личные данные, корректировать процессы и аргументировать изменения руководству с опорой на прозрачные факты, а не ощущения.
Конфиденциальность и безопасность
Ваши данные защищены современными методами шифрования, мы минимизируем сбор, используем обезличивание метрик и даем полный контроль над доступом, чтобы вы чувствовали безопасность и могли спокойно работать над вниманием без сомнений и рисков.
